21 de janeiro de 2018

5 passos para uma alimentação saudável

A mudança de hábitos exige disciplina e muita determinação.

A refeição ideal deve ser balanceada e conter variedade de alimentos. Procure sempre alternar os tipos de cereais, carnes, verduras, legumes e frutas.

Faça um prato bem colorido e consuma tudo com moderação.

Observe se está seguindo os 5 passos para ter uma alimentação saudável e aguarde bons resultados!

Lembrando que a mudança de hábitos leva tempo, engana-se quem acha que vai acontecer do dia para a noite, mas o sucesso é garantido! Comece o quanto antes:

Tome água! Pode ser saborizada, aromatizada ou chás. HIDRATE-SE sempre!
Mastigue muito bem os alimentos. Muitas pessoas esquecem que a digestão começa na boca e engolem rapidamente os alimentos após poucas mastigadas. Além de ser importantíssima no processo de digestão, a mastigação aumenta a sensação de saciedade.
Quando estiver muito ansioso ou nervoso, evite comer! Pois vai ser difícil controlar para não “descontar” no alimento. Invés de comer tome um copo de água, respire algumas vezes e tente ficar mais calmo.
Coma frutas, verduras e legumes variados. Não faça suas refeições baseadas em um único tipo de alimento.
Evite açúcar refinado, prefira consumir doces feitos a base de frutas.

Tenha paciência consigo mesmo. A mudança de hábitos não ocorre tão rápido. Isso leva tempo, requer constância e dedicação.

Nosso alimento deve ser nosso remédio. Uma vez que, a alimentação saudável nos previne de possíveis doenças e preserva um dos bens mais preciosos que possuímos, nossa saúde!

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Um grande beijo e até mais…

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2 Responses

Néia Beltrame

Ameiiii!!!!

21 de janeiro de 2018 @ 17:47

Responder
1. Renata Barrantes
  
  Fico muito feliz em saber que você amou, Néia!
  
  Muito obrigada por deixar o seu comentário!
  
  Um grande beijo!
  
  25 de janeiro de 2018 @ 12:22
  
  Responder

Renata Barrantes

Nutricionista com especialização em Nutrição e Atividade Física na saúde e na doença pela UNIFESP, Farmacêutica pela PUC e Analista Comportamental!

Tem a missão de ajudar as pessoas emagrecerem de forma definitiva, adotando uma nova mentalidade! Obstinada por resultados, seu programa visa a mudança de dentro para fora, que vai muito além das dietas convencionais. Acredita que através dessa metodologia de trabalho, com foco em corpo e mente, possa ajudar outras pessoas a conquistarem seu objetivo de maneira totalmente saudável e leve.

Movida pelo dom de servir, Renata dedica-se a inspirar pessoas a transformarem sua relação com a comida e, assim, adotarem um estilo de vida mais saudável, provando que é totalmente possível unir saúde e bem estar, sem abrir mão do prazer de comer bem.

Atualmente, Renata realiza atendimentos presenciais em São Paulo e, de forma 100% online, acompanha pessoas em diferentes partes do mundo, oferecendo orientação personalizada e prática para transformar a relação com a alimentação.

A verdadeira saúde vai além da aparência. Ela nasce do cuidado diário, do equilíbrio entre corpo e mente e se reflete em cada aspecto da vida. Cuidar da saúde é investir no bem mais precioso que existe: a própria vida.