Feijão na Low Carb
Vamos começar essa conversa lembrando que não existe um alimento low carb, existe a estratégia low carb.
Uma estratégia é considerada Low Carb quando você consome aproximadamente 110g de carboidrato por dia!
Seguindo essa linha de raciocínio, vamos falar do feijão…
1 concha terá aproximadamente 100g de feijão.
100g de feijão, possui 14g de carboidrato e 4,5 de proteína. (Mas não significa que seu organismo absorve 100% disso, ok?).
Sendo assim… se você comer 2 conchas de feijão em sua refeição, no total você vai consumir 200g, ou seja… 28g de carboidrato e 9g de proteína! Acompanhou até aqui?
Então… se na Estratégia Low Carb, o consumo de carbidratos é de aproximadamente 110g ao dia, se optar por comer 2 conchas de feijão… ainda tem espaço de sobra para mais carboidratos.
Você ainda poderá distribuir 102g de carboidratos para consumir ao longo do seu dia nas demais refeições.
É SIM possível incluir, não só o feijão, mas outros alimentos na Low Carb. Basta calcular sua dieta e distribuir os carboidratos de forma adequada.
Lembre sempre: “low carb” é diferente de “no carb”!
Agora, me conta aqui nos comentários: Quem ama um feijão fresquinho?
