21 de janeiro de 2018

5 passos para uma alimentação saudável

A mudança de hábitos exige disciplina e muita determinação.

A refeição ideal deve ser balanceada e conter variedade de alimentos. Procure sempre alternar os tipos de cereais, carnes, verduras, legumes e frutas.

Faça um prato bem colorido e consuma tudo com moderação.

Observe se está seguindo os 5 passos para ter uma alimentação saudável e aguarde bons resultados!

Lembrando que a mudança de hábitos leva tempo, engana-se quem acha que vai acontecer do dia para a noite, mas o sucesso é garantido! Comece o quanto antes:

Tome água! Pode ser saborizada, aromatizada ou chás. HIDRATE-SE sempre!
Mastigue muito bem os alimentos. Muitas pessoas esquecem que a digestão começa na boca e engolem rapidamente os alimentos após poucas mastigadas. Além de ser importantíssima no processo de digestão, a mastigação aumenta a sensação de saciedade.
Quando estiver muito ansioso ou nervoso, evite comer! Pois vai ser difícil controlar para não “descontar” no alimento. Invés de comer tome um copo de água, respire algumas vezes e tente ficar mais calmo.
Coma frutas, verduras e legumes variados. Não faça suas refeições baseadas em um único tipo de alimento.
Evite açúcar refinado, prefira consumir doces feitos a base de frutas.

Tenha paciência consigo mesmo. A mudança de hábitos não ocorre tão rápido. Isso leva tempo, requer constância e dedicação.

Nosso alimento deve ser nosso remédio. Uma vez que, a alimentação saudável nos previne de possíveis doenças e preserva um dos bens mais preciosos que possuímos, nossa saúde!

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Um grande beijo e até mais…

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2 Responses

Néia Beltrame

Ameiiii!!!!

21 de janeiro de 2018 @ 17:47

Responder
1. Renata Barrantes
  
  Fico muito feliz em saber que você amou, Néia!
  
  Muito obrigada por deixar o seu comentário!
  
  Um grande beijo!
  
  25 de janeiro de 2018 @ 12:22
  
  Responder

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Renata

Criadora do Programa de Emagrecimento Corpo dos Sonhos, Nutricionista, Farmacêutica, Life Coach, Analista Comportamental, Terapeuta e Especialista em Emagrecimento!

Como passou por um processo de grande emagrecimento, aproximadamente 40Kg, decidiu se dedicar a compartilhar tudo o que aprendeu durante o seu processo para ajudar outras pessoas nesta batalha contra o excesso de peso.

Tem a missão de ajudar as pessoas emagrecerem de forma definitiva, adotando uma nova mentalidade! Obstinada por resultados, seu programa visa a mudança de dentro para fora, que vai muito além das dietas convencionais. Acredita que através dessa metodologia de trabalho, corpo e mente, possa ajudar outras pessoas a conquistarem seu objetivo de maneira totalmente saudável e leve.

Com um dom para servir, Renata decidiu se dedicar em ajudar outras pessoas a mudarem a relação com os alimentos e consequentemente adotarem um estilo de vida mais saudável, mostrando a elas que é possível ter uma alimentação saudável sem deixar de ser prazerosa.!

Atualmente alcança pessoas de todo o mundo com o seu curso de emagrecimento online e também faz atendimentos individuais personalizados.

O seu corpo é o seu templo, cuide bem dele. Saúde não é só por fora, é por dentro também. Mantenha bem cuidado. Corpo e Mente. Nunca é tarde para começar a cuidar mais de você!