Entenda a Conexão Cérebro – Intestino
Você já ouviu dizer que o intestino é o nosso segundo cérebro?
É verdade! Caso o intestino não funcione adequadamente, todo o organismo fica comprometido. Uma vez que o funcionamento do intestino tem impacto na saúde física e mental.
Por isso é importante cuidar muito bem dele.
É no intestino que acontece a produção de boa parte da serotonina (neurotransmissor que atua regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade, funções cognitivas e também na saciedade).
Quando o intestino não funciona corretamente, compromete a nutrição do organismo e entre os diversos danos causados, também ocorre a queda na produção de serotonina.
Este quadro, aliado a uma predisposição genética e um ambiente favorável pode levar a doenças como depressão e ansiedade.
Por isso é importante, além de uma rotina equilibrada com atividade física, meditação, sono de qualidade e cuidados com a saúde mental, consumir alimentos ricos nutrientes, principalmente em triptofano e ômega 3.
Dentre os alimentos que contém triptofano estão: carnes, peixes, ovos, banana, damasco, amendoim, castanha de caju, amêndoas, abacate e couve-flor.
E o ômega 3 você encontra no salmão, na sardinha, nas sementes de chia, nozes e sementes de linhaça.
Cuide bem do seu intestino para ter excelente saúde física e mental!
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Um beijão e até mais…
