Os 4 Pilares do Emagrecimento
Você sabe quais são os 4 pilares do emagrecimento?
Pilar 1: Alimentação!
* A alimentação deve ter como base comida de verdade;
* Evitar os alimentos industrializados e ultra processados;
* Estar em déficit calórico, comer menos que o nosso corpo precisa!
Pilar 2: Atividade física!
* Praticar exercícios com regularidade;
* É possível mudar a composição corporal, contribui para a redução do percentual de gordura se aliada com a dieta;
* Devido a liberação de hormônios, como a endorfina e serotonina, durante a atividade física, melhora significativamente os níveis de ansiedade e depressão!
Pilar 3: Sono regular!
* Privação do sono pode levar ao ganho de peso pois você terá um aumento do apetite e diminuição da saciedade, devido às alterações hormonais da grelina e leptina;
* Chás como Camomila, maracujá, Melissa e mulungu auxiliam no sono!
Pilar 4: Emocional
• Cuide do seu emocional, estresse, ansiedade, compulsão alimentar contribuem para o ganho de peso;
* Se necessário, procure ajuda de profissionais como psicólogo e/ou psiquiatra para melhorar este pilar, um ajuste aqui e outro ali, irão fazer toda a diferença no seu processo de emagrecimento!
Alinhando esses 4 pilares o seu emagrecimento será mais sustentável e definitivo!
?Minha dica é começar pelo pilar que é POSSÍVEL e mais FÁCIL para você no primeiro momento, depois você vai ajustando os demais! ❤️
Agora me conta, qual é o pilar que VOCÊ ESCOLHE COMEÇAR A MELHORAR HOJE, rumo ao seu emagrecimento?
?Me conte aqui nos comentários que eu vou amar saber! ?
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Um beijão e até mais…
