Recomece
A quarentena ferrou a sua dieta? Comeu tudo o que tinha direito? Parou a atividade física? Chutou o balde? Então deixa eu te falar sobre RECOMEÇAR!
Recomeçar é preciso e você não é um “fracasso” por ter deixado os cuidados com si mesmo de lado por este período. Isso acontece e é muito comum! Não se prenda nisso, apenas recomece!
Uma coisa é muito importante e você deve saber: quanto mais você complicar a volta e demorar pra retomar, maior a chance de largar de novo rapidinho! As suas autossabotagens vão ficar te levando para o caminho contrário do seu objetivo. Não fique se apegando a coisas pequenas. Esqueça os detalhes, vamos focar no que realmente importa!
Não invente moda, apenas corte as extravagâncias! Dê um tchau para o açúcar e para a farinha! Vamos escolher comida de verdade! É mais simples do que você imagina: legumes, verduras, frutas, carnes, ovos, queijos, oleaginosas, azeite de oliva! Sem complicações!
Se você não tem nutricionista vai ter que usar o bom senso para saber as quantidades! Não é difícil, apenas tenha em mente que vegetais devem ser A BASE da sua alimentação! Devem ser o que você mais come! Para todo o resto: use o bom senso!
Se movimente! Só se mexa! Não se preocupe muito com o tipo de atividade física que vai fazer agora, o importante é se colocar em movimento. Por enquanto é só sair da inércia! Levante, caminhe, dance, simplesmente faça alguma coisa para se movimentar! Qualquer coisa exceto o sofá ou a cama! Sem desculpas, apenas faça!
Tenha constância e deixe o tempo passar! Tenha paciência com você! Para comer um monte de “tranqueiras”, alimentos processados e bagunçar todo o seu corpo e sua saúde, não teve pressa! Passam anos a fio, todos os dias, se alimentando errado! Então agora tem que ter calma e controlar a ansiedade para consertar as coisas!
É só isso! Você está com todas as ferramentas que precisa para RECOMEÇAR! Não espere a segunda-feira, não espere o momento perfeito, não espere mais NADA! Só recomece! Você consegue!
