Sim, funciona! Mas preste muita atenção! Quando está em baixas concentrações, a vitamina C é quase 100% absorvida, mas quando as doses estão altas, a taxa de absorção reduz bastante. Uma dose de 1 grama, comumente encontrada em pastilhas efervescentes, tem uma taxa de absorção de aproximadamente 50%, ou seja, vc consome 1g e seu […]
Durante muito tempo, nós associamos a diminuição de gordura corporal à dietas com restrição calórica. Hoje, sabemos que muitos outros fatores estão envolvidos neste processo. Hoje já são conhecidas muitas proteínas, diversos fatores genéticos e hormonais envolvidos neste complexo e individual eliminação de gordura. Quando pensamos em um planejamento para eliminar a gordura corporal temos […]
Costumo receber com uma certa frequência a pergunta: “Por que sinto tanta fome à noite?” Algumas pessoas relatam não sentir tanta fome durante o dia, mas quando chega a noite, vem aquela vontade incontrolável de comer! Por que isso acontece? A primeira coisa a ser verificada é se há a “quebra” do ciclo circadiano. Em […]
Quem me acompanha pelo Instagram e assiste os meus Stories (renatabarrantes1) , vira e mexe me vê falar sobre a tal da saciedade, ou seja “comer APENAS até estar satisfeito” e nunca “empurrar” comida pra dentro. Sempre tem quem use a desculpa de que deixar comida no prato é pecado. E você sabe que isso […]
A pergunta que sempre vem: “Rê, eu posso fazer essa alimentação na circunstância XYZ?”. Pense que o XYZ aborda as mais variadas circustâncias, indo desde gestação, diabetes, dislipidemia, treino intenso,… até mesmo amamentação, gastrite e por aí vai… Mas afinal me diga uma coisa: você tem medo do que? Deixe-me explicar melhor a questão acima: […]
Nem tente mentir pra mim… eu sei que você já fez isso! Ou pior, você está fazendo ou até mesmo pensando em fazer! Comer um montão de coisas que sabe que não vai te fazer bem, pensando: “Ah, mas é a última vez!” Se você se identificou… SÓ PARE AGORA! Acredite em mim! Fazer despedidas […]
Quem já me segue há algum tempo sempre me vê falando sobre “comer APENAS até estar satisfeito” e nunca “ficar empurrando” comida pra dentro. Tem pessoas que pensam que deixar comida no prato é pecado. No entanto você sabe que isso é apenas uma desculpa porque “deixar a comida no prato” não é a única […]
É necessário saber que em nutrição existem inúmeras estratégias que podem ser adotadas para chegar em um mesmo resultado. Não. Não está errado comer de 3 em 3 horas, é errado dizer que essa é a única forma correta de se alimentar, que se não for assim o metabolismo será reduzido e acontecerão problemas de […]
A depressão é uma doença neurológica cuja origem ainda não é muito exata. No entanto sabemos que alguns fatores, como estresse, trauma, má qualidade de vida, e inúmeros outros podem levar à um quadro depressivo. Esta doença afeta milhões de pessoas em todo o mundo, além de estar em constante ascensão na sociedade moderna. O […]
A vitamina D, que é um hormônio sintetizado pela pele, é imprescindível para o nosso organismo. Algumas razões pelas quais você deve prestar atenção nesta vitamina:⠀• a vitamina D aumenta a absorção do cálcio e, com isso, mantém uma boa saúde óssea; • ela modula os níveis de dopamina, serotonina e acetilcolina, potencializando aspectos cognitivos […]
Nutricionista com especialização em Nutrição e Atividade Física na saúde e na doença pela UNIFESP, Farmacêutica pela PUC e Analista Comportamental!
Tem a missão de ajudar as pessoas emagrecerem de forma definitiva, adotando uma nova mentalidade! Obstinada por resultados, seu programa visa a mudança de dentro para fora, que vai muito além das dietas convencionais. Acredita que através dessa metodologia de trabalho, com foco em corpo e mente, possa ajudar outras pessoas a conquistarem seu objetivo de maneira totalmente saudável e leve.
Movida pelo dom de servir, Renata dedica-se a inspirar pessoas a transformarem sua relação com a comida e, assim, adotarem um estilo de vida mais saudável, provando que é totalmente possível unir saúde e bem estar, sem abrir mão do prazer de comer bem.
Atualmente, Renata realiza atendimentos presenciais em São Paulo e, de forma 100% online, acompanha pessoas em diferentes partes do mundo, oferecendo orientação personalizada e prática para transformar a relação com a alimentação.
A verdadeira saúde vai além da aparência. Ela nasce do cuidado diário, do equilíbrio entre corpo e mente e se reflete em cada aspecto da vida. Cuidar da saúde é investir no bem mais precioso que existe: a própria vida.
