A qualidade da fonte de proteína varia de acordo com os aminoácidos contida nela. As melhores fontes de proteína, em uma dieta, contêm todos os aminoácidos essenciais em proporções adequadas. São as chamadas proteínas completas. Estas são encontradas nos alimentos: peixes, aves, suínos ovos, carne vermelha, queijo. Como você pode perceber, essas fontes de proteína […]
Nem tente mentir pra mim… eu sei que você já fez isso! Ou pior, você está fazendo ou até mesmo pensando em fazer! Comer um montão de coisas que sabe que não vai te fazer bem, pensando: “Ah, mas é a última vez!” Se você se identificou… SÓ PARE AGORA! Acredite em mim! Fazer despedidas […]
Quem já me segue há algum tempo sempre me vê falando sobre “comer APENAS até estar satisfeito” e nunca “ficar empurrando” comida pra dentro. Tem pessoas que pensam que deixar comida no prato é pecado. No entanto você sabe que isso é apenas uma desculpa porque “deixar a comida no prato” não é a única […]
É necessário saber que em nutrição existem inúmeras estratégias que podem ser adotadas para chegar em um mesmo resultado. Não. Não está errado comer de 3 em 3 horas, é errado dizer que essa é a única forma correta de se alimentar, que se não for assim o metabolismo será reduzido e acontecerão problemas de […]
Então vamos lá para a dica do cafézinho! Café tem que ser PURO, meus jovens! Puríssimo!!!! Pooooor favooooor, não adoce o café! Para conseguir tomá-lo puro é mais fácil do que você pode imaginar! Vou te dar todo o Script…rsrs ☕️ Tire de uma vez e completamente (não aos poucos, de uma vez) o açúcar […]
Você conhece a “Atitude belisquinho”? (fui eu quem batizei com este nome). Agora, enquanto eu estava aqui trabalhando no Note e uma pessoa ao meu lado devorando uma caixa de bombom, lembrei da história… Acredite! Várias pessoas não alcançam seus objetivos por erros totalmente evitáveis! Pense nesta situação: você chega à cafeteria e pede um […]
Preste muita atenção: se você come todos os dias, deve usar o banheiro todos os dias! Se você faz defecar menos de 3 vezes por semana, já pode considerar que sofre de Constipação Intestinal (mais conhecido como “intestino preso”). Algumas pessoas chegam a passar semanas sem usar o banheiro. Você sabe o que pode causar […]
Com certeza você já ouviu falar ou já leu em algum lugar que os seus pensamentos criam a sua realidade! E não… eu não vou falar sobre isso! Porque sei que você já está de saco cheio de ouvir “coachs” falando sobre esse assunto! Quero falar de algumas atividades que comprovam essa mudança em sua […]
A depressão é uma doença neurológica cuja origem ainda não é muito exata. No entanto sabemos que alguns fatores, como estresse, trauma, má qualidade de vida, e inúmeros outros podem levar à um quadro depressivo. Esta doença afeta milhões de pessoas em todo o mundo, além de estar em constante ascensão na sociedade moderna. O […]
As vezes bate aquela vontade de comer um doce, não é mesmo? Então lá vai uma receita Fit pra comer algo gostoso sem sair da dieta ? Ingredientes (20 bolachas):? 3 ovos (separados em 3 claras e 3 gemas)?60g (½ xíc) de adoçante xilitol [ou 80g (¾ xic) de adoçante eritritol]?75g (¾ xic) de farinha […]
Criadora do Programa de Emagrecimento Corpo dos Sonhos, Nutricionista, Farmacêutica, Life Coach, Analista Comportamental, Terapeuta e Especialista em Emagrecimento!
Como passou por um processo de grande emagrecimento, aproximadamente 40Kg, decidiu se dedicar a compartilhar tudo o que aprendeu durante o seu processo para ajudar outras pessoas nesta batalha contra o excesso de peso.
Tem a missão de ajudar as pessoas emagrecerem de forma definitiva, adotando uma nova mentalidade! Obstinada por resultados, seu programa visa a mudança de dentro para fora, que vai muito além das dietas convencionais. Acredita que através dessa metodologia de trabalho, corpo e mente, possa ajudar outras pessoas a conquistarem seu objetivo de maneira totalmente saudável e leve.
Com um dom para servir, Renata decidiu se dedicar em ajudar outras pessoas a mudarem a relação com os alimentos e consequentemente adotarem um estilo de vida mais saudável, mostrando a elas que é possível ter uma alimentação saudável sem deixar de ser prazerosa.!
Atualmente alcança pessoas de todo o mundo com o seu curso de emagrecimento online e também faz atendimentos individuais personalizados.
O seu corpo é o seu templo, cuide bem dele. Saúde não é só por fora, é por dentro também. Mantenha bem cuidado. Corpo e Mente. Nunca é tarde para começar a cuidar mais de você!
