Vamos falar de Saciedade?
Quem me acompanha pelo Instagram e assiste os meus Stories (renatabarrantes1) , vira e mexe me vê falar sobre a tal da saciedade, ou seja “comer APENAS até estar satisfeito” e nunca “empurrar” comida pra dentro.
Sempre tem quem use a desculpa de que deixar comida no prato é pecado. E você sabe que isso é apenas uma desculpa porque a gula também é pecado e sabemos muito bem que “deixar no prato” não é a única opção.
É possível guardar pra comer quando a fome bater novamente.
Uma das coisas mais importantes da alimentação natural é comer APENAS QUANDO SENTIR FOME e principalmente: ATÉ A SACIEDADE!
Ao contrário do que nos ensinaram quando pequenos, não é necessário “raspar o prato”, o corpo é inteligente e sabe exatamente a hora de parar, mas para que isso aconteça é preciso que você coma devagar! Descanse os talheres no prato a cada garfada, use a hora da refeição para uma conversa agradável e um momento gostoso!
O momento da alimentação é muito importante e toda sua atenção deve estar ali!
Você tem 5 sentidos, use todos eles:
OLHE sua comida! Deixe seu prato bem lindo, vistoso aos olhos, fotografe, se quiser! Tenha orgulho dele, das suas boas escolhas!
CHEIRE cada garfada! Seu nariz fica perto da boca justamente pra você não morrer envenenado! Use-o para apreciar o cheiro (parte do sabor) do que você vai ingerir!
TOQUE com as mãos os vegetais do seu prato, por exemplo, pegue com a mão o pedaço durinho do legume, explore a textura!
SABOREIE cada garfada! Da garganta pra baixo, não dá mais pra sentir sabor! Então porque engolir tão rápido?
A sinalização de saciedade leva tempo. Então se você é dos que come em 3-4min, realmente NUNCA vai encontrar a saciedade! Alimente-se com calma! E assim é possível sentir um leve suspiro seguido da sensação de “Estou Satisfeito!”
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Um beijão e até mais…
