Você sabe como reconhecer a saciedade?
Quem já me segue há algum tempo sempre me vê falando sobre “comer APENAS até estar satisfeito” e nunca “ficar empurrando” comida pra dentro.
Tem pessoas que pensam que deixar comida no prato é pecado.
No entanto você sabe que isso é apenas uma desculpa porque “deixar a comida no prato” não é a única opção.
Você pode guardar para comer mais tarde, é uma saída bem simples (que quem me acompanha me vê fazer às vezes), mas quando a gula está implantada em alguém, isso vai parecer impossível!
Uma das coisas mais importantes para ter uma alimentação natural é comer APENAS QUANDO SENTE FOME FISIOLÓGICA e principalmente: SÓ ATÉ A SACIEDADE CEHGAR!
Ao contrário do que nos ensinaram quando pequenos, não é necessário “limpar o prato”, o organismo é sábio, o nosso corpo sabe exatamente a hora de parar, mas para que isso aconteça é preciso comer devagar e estar atento aos sinais!
Descansando os talheres no prato a cada garfada, usando a hora da refeição para uma conversa agradável e um momento gostoso!
O momento da alimentação é extremamente importante!
Você tem 5 sentidos, use pelo menos 4 deles:
1 OLHE para a sua comida! Deixe o seu prato bem lindo, vistoso aos olhos. Até mesmo fotografe, se quiser! Tenha orgulho das suas boas escolhas alimentares!
2 APRECIE O CHEIRINHO a cada garfada! Seu nariz fica bem perto da sua boca justamente pra você não morrer envenenado, sabia disso? Use-o para apreciar o cheiro dos alimentos!
3 TOQUE com as mãos limpas, os alimentos, as folhas de sua salada, as frutas que vai consumir! Pegue com a mão o pedaço durinho do legume, explore a textura!
4 SABOREIE cada garfada! Não tenha pressa para engolir. Saboreie com calma cada garfada! Assim que passou pela garganta, já não se sente mais sabor! Então porque engolir tão rápido? Vá com calma!
Os hormônios Colecistoquinina, Peptídeo YY e Grelina são os principais hormônios envolvidos na sinalização de que a saciedade chegou. Essa sinalização leva um TEMPO.
Se você comer muito rápido NUNCA vai encontrar a saciedade!
Por isso é importante se alimentar devagar, descansar os talheres no prato a explorar os sentidos na hora da refeição! E assim é possível a sensação de Satisfeito! A saciedade chegou!
Se você gostou desse Post é bem provável que goste GOSTE DESSE AQUI TAMBÉM: Atitude Belisquinho
Vou deixar aqui para você as minhas redes sociais onde você pode acompanhar todas as novidades bem de perto:
Instagram @renatabarrantes1e Facebook Renata Barrantes
Um beijão e até mais…
