Se você já assistiu a um espetáculo de balé clássico, com certeza presenciou uma cena em que bailarinos dançam de forma tão suave e delicada, que parecem flutuar no ar. Mas o que muitos não sabem é que, por trás dessa leveza e beleza, há horas incontáveis de treino árduo, repetitivo e, muitas vezes, doloroso. […]
Você sabia que podemos controlar a quantidade de insulina que secretamos e isso tem impacto direto sobre o emagrecimento? Te explico como. Como já disse várias vezes aqui, um dos estímulos para a secreção de insulina é o aumento da glicose no sangue. Os carboidratos que vem da alimentação, após a digestão, são absorvidos na […]
Vamos começar pela MAIS IMPORTANTE e que deve fazer parte do seu dia: A ÁGUA! Geladinha, com ou sem gás, saborizada ou não, pura ou com rodelas de limão. Não importa! A água deve fazer parte da sua rotina. Pode ser ingerida durante as refeições, sem medo. Apenas não exagere. Não precisa ter medo, pois […]
Você já parou para avaliar, ao decorrer do seu dia, quais vezes ingeriu o alimento porque realmente estava com fome ou por algum outro motivo? Como por exemplo, ansiedade, tristeza, tédio, estresse, felicidade, memória afetiva e até mesmo só porque estava entre amigos e comeu para não ser o “chatão ou a chatona” da turma. […]
O estilo de vida e as emoções estão diretamente relacionados com o ato de comer compulsivo. Essa atitude impacta de forma negativa tanto a saúde física como o bem estar emocional, assim como a vida social, profissional, sexual e até mesmo economica. Infelizmente, muitos “charlatões” tem ganhado muita grana em cima do sofrimento das pessoas […]
Como quase tudo na área da nutrição a resposta é: DEPENDE! Depende do contexto do seu dia, afinal o que faz engordar é comer de forma exagerada e consumir grandes quantidades de fontes de carboidratos refinados (sabe aquelas opções nada saudáveis, como pizza, macarronada, biscoito, … ? Então, fuja delas). No entanto existe um mito […]
Me considero privilegiada por já ter conhecido várias histórias de sucesso. Considero todo o processo como se fosse “uma viagem” ao desconhecido. Uma viagem na vida de cada pessoa que eu acompanho e que acredita no meu método de trabalho. Não tem plano alimentar, não tem rotina, não tem seguir cardápio… é um método totalmente […]
Vamos começar essa conversa lembrando que não existe um alimento low carb, existe a estratégia low carb.Uma estratégia é considerada Low Carb quando você consome aproximadamente 110g de carboidrato por dia!Seguindo essa linha de raciocínio, vamos falar do feijão…1 concha terá aproximadamente 100g de feijão. 100g de feijão, possui 14g de carboidrato e 4,5 de […]
Tá querendo desistir? Já se perdeu e nem sabe mais como voltar? Chutou o balde e enfiou o pé na jaca de uns tempos para cá? Então deixa eu te falar sobre RECOMEÇAR! Primeiro entenda que recomeçar é necessário e você não é uma pessoa derrotada só por ter deixado os autocuidados de lado por […]
Você já ouviu dizer que o intestino é o nosso segundo cérebro? É verdade! Caso o intestino não funcione adequadamente, todo o organismo fica comprometido. Uma vez que o funcionamento do intestino tem impacto na saúde física e mental. Por isso é importante cuidar muito bem dele. É no intestino que acontece a produção de […]
Nutricionista com especialização em Nutrição e Atividade Física na saúde e na doença pela UNIFESP, Farmacêutica pela PUC e Analista Comportamental!
Tem a missão de ajudar as pessoas emagrecerem de forma definitiva, adotando uma nova mentalidade! Obstinada por resultados, seu programa visa a mudança de dentro para fora, que vai muito além das dietas convencionais. Acredita que através dessa metodologia de trabalho, com foco em corpo e mente, possa ajudar outras pessoas a conquistarem seu objetivo de maneira totalmente saudável e leve.
Movida pelo dom de servir, Renata dedica-se a inspirar pessoas a transformarem sua relação com a comida e, assim, adotarem um estilo de vida mais saudável, provando que é totalmente possível unir saúde e bem estar, sem abrir mão do prazer de comer bem.
Atualmente, Renata realiza atendimentos presenciais em São Paulo e, de forma 100% online, acompanha pessoas em diferentes partes do mundo, oferecendo orientação personalizada e prática para transformar a relação com a alimentação.
A verdadeira saúde vai além da aparência. Ela nasce do cuidado diário, do equilíbrio entre corpo e mente e se reflete em cada aspecto da vida. Cuidar da saúde é investir no bem mais precioso que existe: a própria vida.
