Tipos de Fome
Você já parou para avaliar, ao decorrer do seu dia, quais vezes ingeriu o alimento porque realmente estava com fome ou por algum outro motivo?
Como por exemplo, ansiedade, tristeza, tédio, estresse, felicidade, memória afetiva e até mesmo só porque estava entre amigos e comeu para não ser o “chatão ou a chatona” da turma.
Isso acontece porque acabamos criando o hábito de enxergar a comida como uma recompensa ou um conforto.
Para ter uma rotina saudável é necessário entender a fome e saber diferenciar os seus tipos.
Por isso, separei quatro tipos mais comuns de fome e suas peculiaridades, para que você possa entender melhor cada fome e perceber quando ela ocorre.
Assim ficará mais fácil decidir quando vai ou não ingerir um alimento porque o organismo realmente precisa dele.
Fome fisiológica
É ocasionada pela necessidade de nutrição do corpo humano. Em outras palavras, é uma fome fisiológica “real”, sem acompanhamento emocional.
Pode ocorrer em velocidade ou tamanho divergentes para cada indivíduo, devido as variantes genéticas.
Para superar este tipo de fome da melhor forma, é necessário que você faça escolhas nutritivas, e ainda, coma com calma e atenção.
Fome Social
Pode surgir quando estamos inseridos em um contexto social. Sendo, basicamente, a vontade de comer no caso de festas de aniversários ou encontros entre amigos e familiares.
O ideal para este caso, é que você aproveite os momentos com moderação, para não cometer exageros e se arrepender depois.
Fome específica
Está relacionada a vontade de comer um alimento específico. É quando, normalmente, a sensação de prazer na ingestão ocorre de forma imediata.
Nesta situação coma moderadamente e sem culpa, porém é importante evitar que isso se torne um hábito.
Fome emocional
Acontece quando o comportamento alimentar envolve um determinado estado emocional, geralmente comer é um “conforto”.
Pode ser desencadeada por tristeza, ansiedade, dor, depressão, tédio, ou até mesmo por muita alegria.
Ambos estimulam a região do cérebro ligada ao prazer.
Por estar relacionado a emoções, é interessante que você mantenha seu cérebro ocupado, então procure realizar alguma atividade física, leitura, ou ainda escutar músicas.
A água ou os chás, também, podem ser uma grandes aliados nestes momentos.
A melhor maneira de entender a fome, é procurar entender se você está realmente com fome fisiológica ou só com vontade de comer.
Trabalhe o autoconhecimento. Aprenda a avaliar os sinais do seu corpo, procure observar os tipos de fome que você sente no dia a dia.
Isso irá te proporcionar um melhor controle sobre a sua alimentação e também sobre as suas emoções.
Agora me conta. Você já consegue diferenciar o tipo de fome que sente?
