Algumas pessoas possuem polimorfismos, sendo assim, apresentam dificuldade em deixar de consumir doces. Para estes indivíduos, uma estratégia interessante de se adotar é aumentar o consumo de alimentos e chás amargos. Uma vez que sabores amargos ativam a GLP1 (que aumenta a secreção e ação dos receptores de insulina e ajuda na regulação do apetite). […]
Cada detalhe, a textura, o preparo, os temperos, o uso de gorduras e especiarias, verdadeiramente importa! Vamos ser bem sinceros? Não adianta tentar seguir qualquer. Quantas você já começou e não levou adiante? A dieta só vai além se for fácil de aprender, prática e prazerosa. Se for para fazer uma alimentação sem graça, não […]
Há alguns anos eu tenho grande interesse em entender sobre obesidade. Tenho sido uma verdadeira entusiasta pelo assunto desde 2010. Só que eu não entedia a fundo os aspectos destrutivos do “comer as emoções”, até iniciar os atendimentos nutricionais e estudar cada paciente individualmente. Com o passar dos anos, tornou-se claro para mim que o […]
Como quase tudo na área da nutrição a resposta é: DEPENDE! Depende do contexto do seu dia, afinal o que faz engordar é comer de forma exagerada e consumir grandes quantidades de fontes de carboidratos refinados (sabe aquelas opções nada saudáveis, como pizza, macarronada, biscoito, … ? Então, fuja delas). No entanto existe um mito […]
Me considero privilegiada por já ter conhecido várias histórias de sucesso. Considero todo o processo como se fosse “uma viagem” ao desconhecido. Uma viagem na vida de cada pessoa que eu acompanho e que acredita no meu método de trabalho. Não tem plano alimentar, não tem rotina, não tem seguir cardápio… é um método totalmente […]
Você não precisa evitar a gordura natural que vem dos alimentos. Entenda por alimentos COMIDA DE VERDADE! Em contrapartida, o fato de você não precisar evitar não quer dizer que você deva “suplementar” e consumir em excesso. Nada adianta você evitar o pico de insulina, reduzindo a ingestão de carboidratos e se encher de gorduras! […]
Troque as barrinhas de cereais por oleaginosas! Em vez de comer aquele biscoitinho “fit” (mesmo integral), escolha a fruta! Troque o suco por água! Em vez de refrigerante, opte por água com gás e limão! Substitua a torradinha por ovos! Em vez de chá de caixinha, vá de chá natural! Mas entenda que não há […]
Tenho certeza que você já ouviu esse conselho, mas parece difícil quando… – você acaba saindo do seu foco e come como se não houvesse amanhã; – você já está tentando há tanto tempo, mas os resultados não aparecem; – você sente aquela vontade incontrolável de comer tudo que não faz parte do seu planejamento, […]
“Eu não acredito!!!! Eliminei só 500g de gordura em 1 semana!?!?! Acho que essa dieta não tá dando certo!”Esse é o espanto de alguns ao iniciar o processo de emagrecimento!Você realmente acredita que perder 500g de Gordura por semana é pouca coisa? Vamos fazer uma continha bem simples e rapidinha? Se eliminar 500g de gordura […]
Quem me acompanha pelo Instagram e assiste os meus Stories (renatabarrantes1) , vira e mexe me vê falar sobre a tal da saciedade, ou seja “comer APENAS até estar satisfeito” e nunca “empurrar” comida pra dentro. Sempre tem quem use a desculpa de que deixar comida no prato é pecado. E você sabe que isso […]
Criadora do Programa de Emagrecimento Corpo dos Sonhos, Nutricionista, Farmacêutica, Life Coach, Analista Comportamental, Terapeuta e Especialista em Emagrecimento!
Como passou por um processo de grande emagrecimento, aproximadamente 40Kg, decidiu se dedicar a compartilhar tudo o que aprendeu durante o seu processo para ajudar outras pessoas nesta batalha contra o excesso de peso.
Tem a missão de ajudar as pessoas emagrecerem de forma definitiva, adotando uma nova mentalidade! Obstinada por resultados, seu programa visa a mudança de dentro para fora, que vai muito além das dietas convencionais. Acredita que através dessa metodologia de trabalho, corpo e mente, possa ajudar outras pessoas a conquistarem seu objetivo de maneira totalmente saudável e leve.
Com um dom para servir, Renata decidiu se dedicar em ajudar outras pessoas a mudarem a relação com os alimentos e consequentemente adotarem um estilo de vida mais saudável, mostrando a elas que é possível ter uma alimentação saudável sem deixar de ser prazerosa.!
Atualmente alcança pessoas de todo o mundo com o seu curso de emagrecimento online e também faz atendimentos individuais personalizados.
O seu corpo é o seu templo, cuide bem dele. Saúde não é só por fora, é por dentro também. Mantenha bem cuidado. Corpo e Mente. Nunca é tarde para começar a cuidar mais de você!
